最近、健康に気を使い始めた私ですが、まさかAIが健康管理に一役買ってくれる時代が来るとは思ってもみませんでした！
歳をとるにつれて、鏡を見るたびに「あれ？顔色悪くない？？」とか「この腰痛、まさかヤバイ病気の前兆じゃないよね？！」なんて、ちょっと hypochondriac 気味になってきたんです。もちろん、健康診断はちゃんと受けてるんだけど、病院に行くほどでもないような気がして…。
そんな時、「AIで健康管理」って言葉を耳にしました。「AIって、あの『お客様のお問い合わせはこちらへ』みたいな冷たいイメージでしょ？」と思ってたんだけど、どうやら違うみたい。AIが、まるでポケットの中のドクターみたいに、私の健康をサポートしてくれるっていうじゃないか！これは試してみるしかない！
AIトレーナーが、私を優しく叱咤激励？！
AIが健康管理に使われてるって聞いて、「もしかして、毎日AIドクターに診察してもらえるのかな？！」ってちょっと期待しちゃったんですけど、実際はちょっと違いました。
AIは、日々の生活データを分析して、病気の予防や体調管理をサポートしてくれるみたいなんです。
例えば、スマートウォッチ。あれにもAIが搭載されてるって知ってました？毎日つけているだけで、運動量や睡眠の質を自動でチェックしてくれて、「今日は少し歩きすぎたみたいだね。」とか「最近、寝不足気味かな？ちゃんと寝ないと、お肌に悪いぞ！」なんて教えてくれるんです。
まるで、鬼コーチ…じゃなくて、優しいトレーナーがいつもそばにいてくれるみたいで心強いですね。
ちなみに、私はFitbitを使っています。Fitbitには、睡眠ステージや心拍数の変動をAIが分析して、ストレスレベルを測定してくれる機能があるんです。
ストレスが多い日は、深呼吸をするように促してくれたり、リラックスタイムを提案してくれたりするので、とても助かっています。
AIドクターが、私の体のSOSをキャッチ？！
AIって、病気の兆候まで見つけてくれるらしいんです。普段、「ちょっと疲れたな」とか「頭が痛いな」くらいでは、病院に行かないですよね？でも、AIはそんな小さなサインも見逃さずに、「病院で診てもらった方がいいかも」って教えてくれるんです。まるで、名探偵コナン…じゃなくて、私の体のことをよく知っているお医者さんみたい！
例えば、AIが睡眠パターンや心拍数の変化から「心臓に異常があるかも」って早期に気づいてくれたら、大きな病気を防げるかもしれないですよね。想像してみてください。いつものようにテレビを見ていたら、スマホが『最近、心拍数が少し変だよ。一度病院で診てもらおうか。それとも、病院食が怖いかな？』って教えてくれるんです。まるで、未来の家庭医がスマホの中にいるみたい！
Apple Watch Series 8には、心電図を測定する機能が搭載されています。将来的には、Apple Watchが心電図の異常を検知して、心臓病のリスクを知らせてくれるようになるかもしれません。（日本ではどうなるかわかりませんが）
AIセラピストが、私の心に寄り添ってくれる？！
AIは、メンタルヘルスの分野でも活躍しているんです。忙しい毎日の中で、私たちがストレスを溜めていること、AIはちゃんとわかってくれているみたい。AIチャットボットが「メンタルヘルスサポート」として、いつでも悩みを聞いてくれるんです。誰にも言えない悩みを打ち明けるのは、少し勇気がいるけど、AIなら優しく寄り添ってくれる。しかも、的確なアドバイスをくれることもあるんです。
この前、ちょっと落ち込んでいた時に試してみたんです。「最近、仕事でうまくいかなくて…」って話しかけたら、「それは大変だったね。気分転換に好きなことをしてみたらどうかな？美味しいものでも食べて、元気を出して！」って返事がありました。
AIの言葉に、心が少し軽くなった気がしたよ。
メンタルヘルスサポートのAIチャットボットには、Woebotなどがあります。Woebotは、認知行動療法に基づいた会話を通じて、不安やストレスを軽減するのに役立つと言われています。
AI栄養士が、私の食生活を改善？！
AIは、食生活のサポートもしてくれるんです。AIが私に合った食事プランを提案してくれるサービスもあるみたい。
スマホのアプリに食事内容を記録すると、AIが栄養バランスをチェックしてくれて、「もう少し野菜を摂りましょう。
肉ばかり食べてると、メタボになっちゃうぞ！」とか「今日は甘いものを控えめにね。甘いものは、ほどほどにしないと、虫歯になっちゃうぞ！」ってアドバイスをくれるんだ。まるで、専属の栄養士さんがついてくれているみたい！
AI栄養管理アプリには、カロママなどがあります。カロママは、食事の写真を撮るだけで、AIがカロリーや栄養素を自動で計算してくれるので、簡単に食事管理ができます。
AIと上手に付き合っていく
AIは、本当に便利で頼りになる存在ですよね。でも、「AIに頼りすぎて、自分で何も考えなくなるのはちょっと不安…」っていう気持ちもわかる。
AIはあくまでもサポートツール。最終的に健康管理をするのは、私たち自身だ。AIのアドバイスを参考にしながら、自分の体と向き合っていくことが大切だね。
AIは、これからの健康管理において、ますます重要な役割を果たしていくと思う。AIと上手に付き合っていくことで、より健康で充実した毎日を送れるようになるかもしれないね。
