Wim Hof 呼吸法 タイマー – Wim Hof Breathing Timer | swiftwand.ai
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🌬 Wim Hof 呼吸法 タイマー
「Iceman」Wim Hof氏のメソッド。30回の深呼吸→息止め→吸気保持の3ラウンドを自動管理。免疫力・集中力UP。
準備
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スタートで呼吸法開始
📋 手順
1) 30回の深い呼吸 (吸う2秒+吐く2秒)
2) 全て吐き切って「息止め」 (1-3分、楽な限り)
3) 大きく吸って「吸気保持」 (15秒)
4) これを3ラウンド繰り返す
⚠️ 注意: 必ず座位or仰向けで実施。立位や水中は厳禁。妊娠中・心疾患・てんかん歴の方は禁忌。
📊 効果: 自律神経整える / 免疫力UP / ストレス耐性 / メンタル強化
1) 30回の深い呼吸 (吸う2秒+吐く2秒)
2) 全て吐き切って「息止め」 (1-3分、楽な限り)
3) 大きく吸って「吸気保持」 (15秒)
4) これを3ラウンド繰り返す
⚠️ 注意: 必ず座位or仰向けで実施。立位や水中は厳禁。妊娠中・心疾患・てんかん歴の方は禁忌。
📊 効果: 自律神経整える / 免疫力UP / ストレス耐性 / メンタル強化
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